アラフォーからはじめる!

人生で味わったうれしさも悔しさもフル活用して、新しいことにチャレンジしよう

メンタルヘルス

朝起きていやな気持になるのは、なぜなのか考えてみた。

飽きっぽい私でも自己嫌悪の習慣だけは、何年も続けていますw 朝目が覚めるとまずすることは自己嫌悪。 これはもう、いつから始まったのか思い出せないぐらい長い習慣です。 「あー、なんでもっと早く起きないんだろう」 とかね。 「朝活やってる人もいるの…

感情=自分ではないんだね。

SNSでリア充の人たちを見ると凹んだり嫉妬したりしますよね お休みの日などは孤独を感じやすい人が多いようです。 このブログのアナリティクスを見ても、土日や、年末年始などのお休みの時に「死にたい」という検索語で来る人が結構多いです。 土日に何もし…

メンタルの調子が悪いときに自分に聞いてみる質問3つ①寒くない? ②睡眠不足じゃない? ③おなかすいてない?

いつも、「薄着だね」「寒くないの?」と聞かれていた私。ストッキングが苦手で真冬もずっと生足で通していたのだが、もしかしてこれが冬のうつを加速していたのではないだろうか? 昨日こんな本を読んでいました。 誰もが嘘をついている ビッグデータ分析が…

精神科の薬を飲まなくても、普通に暮らせるようになったのでその理由を考えてみた。

※あくまで個人の感想です、治療方針の決定は自己責任でお願いします※ 「薬止めたら大変なことになったぞ」とか言われても困るので、マジでお願いしますね。 精神科の薬をやめて4年目に感じることは、気分障害(うつとか双極性障害)の治療は、薬を飲むのは対…

目の前の人がモラハラをする人かどうかを見抜く簡単な方法

「doなのか? beなのか?」 do =行動のこと。自分の意志で変えることができること。 例・ご飯を食べる、メールを送る、部屋の掃除機をかける、花に水をやる、猫を撫でる、スマホをいじるとかです。 be=その人の存在のこと。自分の意志では変えられないこと…